タイガーマラソン部�@�@

花粉とんどるわ

コンドルは？

花粉が飛んでしまったから今日からルームランナーやな(笑)

ルームランナーの利点はテレビ見れる。携帯使える。心拍数が計れる

だな。

欠点は
筋力をまったく使わないとこか(笑)心拍数だけあがって筋肉はまったく疲労しない(笑)
重大な欠点や(笑)

まぁ花粉の時期は仕方ないが。まだそんなにはトンでないから平気か。来月はすごいだろうな。
まぁ今日はルームランナーやわ

ユン・ピョウ？

コンドルとか突っ込みようのない洒落を持ち出すなや(笑)

サモハン・キンポー？

ジャッキーチェンかよ(笑)

ちがうっしょ

腹筋だか背筋だかの痛みはなくなったん？

ジャッキーチェン
サモハンキンポー
ユンピョウ
はセットだろ(笑)プロジェクトAとか(笑)

腹筋は一昨日くらいまで痛かったが、いまはエビゾリしたときしか傷まないな

マジ腹筋は殴らずに、普通に鍛えるわ(笑)

バリューセットっしょ

ジャッキー サモハン
http://www.youtube.com/watch?v=l7pG5SwODtE&sns=em

浦安ナウ

いまから一時間走る
ルームランナー(笑)

心拍数130〜150でキープが心臓鍛えるのにいいらしいが、時速8キロでやってるが心拍数130いかないわ(笑)ルームランナー疲れなすぎる(笑)

時速12でいくわ(笑)

亀田スーツ着てるから汗びっしょりや。
体温上がると心拍数も高くなるなやっぱり。
体力的には疲れたには疲れたが、足とか腕が走った感じがしねーわ。

花粉さえなければ外走りたいがな(笑)

まぁ風呂はいってAKBやな(笑)今日0時30分だから丁度いいな(笑)

最大心拍数ってどうやって計るん？(笑)全力疾走？
全力疾走だと時速16キロまでしかでないルームランナーだと計れないよな。

最大心拍数−通常の心拍数＞85

なら長生きできるんだと(笑)
でもおかしいよな。運動定期的にしてるやつだと心拍数って下がるよな。あがりにくくなる。
俺も去年のいまは簡単に150行ったが、いま150にはいかない

160とかって短距離ならいくんか？(笑)
1分間に160回も鼓動うつなら心臓も大変やな(笑)

まぁ140キープで。

寒いから最初は心拍数あがりにくいだけなのか
はたまた俺の心臓が強化されたのか

定期的にルームランナーでデータとりつづけるか

やっぱマラソンて上半身の筋肉落ちるよな？改めて思ったが、かなり上半身の筋肉が一回り小さくなった気するわ。カロリーを筋肉から消費してんのか。
むしろ下半身より上半身鍛えたいのに、昨日、風呂はいるまえに見て、なんか小さく感じたから、また腹殴りまくってたわ(笑)
内出血して赤くなりまくってたけどな(笑)今日は痛くなってないわ(笑)
この前は腫れたからな。ある程度 内出血させるくらいが鍛えるには丁度いいかもな。やりすぎると歩行困難になるけどな(笑)

プロテインはのみたくないから、食品からタンパク質（卵とか）とってるんだが、やっぱタンパク質足りないわな。プロテインに頼りたくねーが、マラソンはやっぱ上半身の筋肉落ちるわ。薄々感じてたが、昨日、確信したわ。

心拍数上がりづらいわ
心臓がルームランナーの一定の動きに慣れてきてる(笑)

少しずつ速度早くなってるな日に日に。筋トレは腹筋だけ(笑)

ストレッチ毎日やってるから、体も少しずつ柔らかくなってきたわ。一ヶ月休めば、またすぐに固くなるけどな(笑)

持続持続

とりあえず続けよう

心拍数140キープは疲れるな。亀田スーツ着てるからシャツ汗びっしょりや

しかし汗流したあとの風呂が気持ちよすぎるな(笑)
肌がすげー綺麗になるのは定期的に汗を流してるからか？(笑)肌が十代みたいにピチピチしてきた(笑)
ピチピチギャルに変身するんじゃないだろうな？(笑)
今月はこのペースで来月からトレーニング追加するか。
五月で、タイガーマラソン部、設立一周年だからな。
一応、五月を目安に仕上げてくわ