タイガーマラソン部

Ｍ、ウンモ、やっち
走ったらここに報告するように。1日も休むことのないよう、途中で諦めず、モチベーションをあげること。とにかく三キロでいいから今は毎日走れ。量より続けることが大事やいまはな

俺は今日から腕立て、背筋、腹筋の基礎を強化するから、マラソンは四キロでしばらくは固定する。
スクワットは正しい負荷のかけ方がようわからんから保留や
あんま効果が感じられん。各々ストレッチだけはしっかりやってから走れよ。ケガとヒザの負担に気をつけろ。
ストレッチは以下の通り
○まずは座って片足を前にだし、もう片方の足の先をケツの横につけ、そのまま後ろに倒れる。モモの前の筋を充分伸ばす
○次に座ったまま両足を開き、そのまま前に倒れる。モモの裏の筋を伸ばすんや。よくみるやつやな。
○あとは腕立て伏せの格好になり、片足の爪先を、もう片方の足のかかとに当てて、浮いたままかかとを押せ、筋がビンビン伸びるのがわかるだろう。限界で止めて10秒。両足や。

ストレッチはこれくらいで、あとは適当に屈伸やらして手首足首、それに首を充分に回したら走るんや。

走る前に大きく深呼吸して肺を膨らませろ。

諦めたらそこで試合終了だぞ

じゃぁ俺から、
　
京都最終レースまで全く当たらず、最終で当たり本日はチャラ
　
諦めんで良かった(笑)

最終で挽回か(笑)やるな

そやろ(笑)
いつもは、最終でも駄目でボロ負けがパターンなんやが…
　
新聞やら見てアップ終わったから明日に備える(笑)

昨日は走りました。
今日は飯食いに行ってて、今帰ってきたのでキャンセルです。

諦めがよすぎだろ(笑)

テニス5時間くらいしました。
今日はキャンセルです笑

テニスまだやってんのか。
キャンセルつーか、まだ一回も走ってないだろ！やっちは(笑)

>>8お前、
ﾎﾝﾏにグロヤッチ坊か？…くせーな　
鳥だせや！過去に使ってた二つとも。

>>10おまえアホやな(笑)

>>5スゲーむずかしくね今回(笑)雨ふってるし

大穴埋めてくわ(笑)

番狂わせな展開希望(笑)

>>11
難解やなぁ
雨降ってるんは予報で分かってたけど、風が凄い(笑)　
関東も風は強いんか？

いや、風はそんなでもないぞ今は。まったくわかんねーんだから本命がくるわけがない
中穴、大穴で万馬券三連単買いまくる(笑)

どうせ走るなら
http://www.youtube.com/watch?v=IgEG67E5ouk
これくらい早く
http://www.youtube.com/watch?v=yzNVJ4nPI-4
これくらい元気に走るのだぞ

ギャグのない動画やな。笑えるとこないやんけ(笑)

>>10トリップばれてるから意味ないんだけど…

これかな?

ん〜一個忘れた笑
思い出したらするね

ありえない買い方してるわ(笑)
四万以上の10万未満の万馬券を全買いしてる(笑)

宝くじやな(笑)
ハズレたら0

当たれば大金ってか(笑)

まじで笑
トラふぁいと!!

はい！大〜金♪
大〜金♪大〜金♪
��(^◎∀◎^)ゞあ、それ
大〜金♪大〜金♪
一瞬で10万ゲットや

>>21おう(笑)
当たったら100円やるわ

俺にはタバコ１カートンな(笑)

大〜金♪大〜金♪
こういうときに限って本命が来て3000円とかだったりしてな(笑)

もっと雨とか風とか吹かねーかな(笑)
大〜金♪をよこせー

大金持ちになってもこうなるだけだ
http://www.youtube.com/watch?v=LXe58mNBuqo
それより元気出せ

馬券、買ったんか
場外かぁ？
　
京都競馬場は不良馬場で、泥んこレース(笑)
東京は重馬場みたいやなぁ

大金持ちの気分だけ味わって元気出せ
http://www.youtube.com/watch?v=hwDGqrq2MW0

>>27ネット購入やぞ
ネットからのほうがオッズ、三連単人気順に並びかえられるから楽だぞ(笑)

ネットって、携帯のアプリと違ってＰＣなん？
携帯アプリは人気順に並んでたり番号順やったりやけど

パソコンサイトやな。
買うときはマークシートの千倍楽やぞ(笑)

雨がどう影響するか。。怖いわ

マークシートやと買い間違いもあるしなぁ(笑)
ＰＣないし、携帯アプリが便利やわ
　
雨なぁ…
どんなレースになるんやろ

あと少しで始まるな(笑)
当たったら焼き肉や(笑)

東京10レース
三連単23万6740円って(笑)どんだけ荒れてんだよ(笑)
500円買えば100万円やん(笑)

蒼井 優 が競馬に興味ないくせに、レース場きてる(笑)

ドキドキ
(｀・∀・´)

やばい始まる

わくわくo(^-^)o

ゲートはいるぞ

ぐわ〜怖い

アパパネ、ゲート入り嫌がってたな(笑)

やべー。とったかな

何が当たりかわかんない笑

どっちだこりゃ

審議だ

17、18どっちだよ

全然わかんね〜
これ運命の審議や

18な予感わかんないなあ

超こえー18こいよ

18-17-2なら2枚買ってるぞ。三連単
四万以上つくだろ。
17は買ってない。運命の瞬間

おい(笑)どこまで待たせるんだよ(笑)心臓に悪いわ(笑)

放送終わっちゃうよ(笑)

なんじゃこりゃー(笑)どっちなんだよ(笑)

18こいよ！焼き肉食わせろ

放送あと4分しかないんだが。

なにしてんだよ〜

え？同着？？

同着!?

意味わかんね。どうなるん？三連単(笑)

三連単なんだから一着二着ハッキリさせてくれよ(笑)どうなるん？

三連単の表示がでてないんだが？三連単はなし？
どうなってるん？

荒れたね笑

三連単は無視で放送終わってるやん(笑)アホかJRA(笑)説明しろよ(笑)

荒れすぎ(笑)同着って(笑)誤魔化すなよ。金払えJRA

ぐわ(笑)三連単、約半額になってる(笑)超うぜーJRA

17-18-2でも
18-17-2でも当たりになってて

17-18-2が20460円
18-17-2が24290円

18-17-2は450倍だったんだぞ最終オッズ！
45000円つかないとおかしいだろうよ〜。つまんねー。三万勝ちとか(笑)
しょっぺー。JRAにうまく誤魔化された。
あれは18が勝ってたよな、やっち

つまらん。アホすぎJRA

払い戻されとるわ

全然大金じゃねーやん。
半額とか許されるん？
同着って。バカかよ。前代未聞だよ。こんなつまらん結果になるとはな。

全然喜べないわ。後味わるすぎ

45000円が24000円に減らされた事実

45000×2＝9万円
24000×2＝4万8千円

めちゃくちゃ減らしてくれて、本当にありがとう

JRA潰れちまえ

18だと思った
でもトラの読みは当たって良かったじゃん

JRAひどいね笑

半額はひどすぎだよな。
ありえねーほど減らしやがって。
18がきたと思って九万円だとうかれてたからな。なんか盗人にとられた気分やわ。まぁええ。でかける

虎ノ門逝きましたー

オレも競馬興味持ち始めたわぁ

しかし17のアパパネすごいな。雨で長距離でも結果だしてくるとは

今後が期待やな。

健康ランド、スロットで当たった景品の枚数に応じて加湿器やPS3、Wii、iPodスピーカーとかと交換できるんだよな(笑)

焼き肉は諦めて健康ランドで花火打ってくるか。
結構、パチンコ屋なみの景品が並んでやがるんだよ(笑)

虎はとったんか！
18だけ買わず6着までの馬なら全て買ってた…

俺がゴルゴ13なら18を撃ち殺したのに(笑)

最初から穴狙いでやったからな。とれたわ(笑)

牝馬＋雨＝穴や

ちょ(笑)扇風機親父当たったんかよ？！(οдО;)なんぼかけてなんぼプラスになったん？
競馬なんて宝くじやらパチンコより全然当たる気せいへんのによ！やるな　
焼肉ぐらいおごれやコラ！

穴って…
虎ノ門様が一番好きな奴やな(笑)

競馬で買ったし沢尻の半ケツ出しルックのコスチュームを買うか(笑)
俺の自慢のプーさんに履かして…(笑)(笑)(笑)
想像しただけで笑いが止まらん(笑)

>>78
おい、ふざけんなや！！！

ちゃんとコステロって名前入れろや！

つーか、明日のサッカーの日韓戦が楽しみやな（笑）
岡ちゃんで抜きまくるでぇ〜（笑）

全部で二万買った

当たったのは200円分買った券

4万5000円の二枚分で九万の当たりのはずだったが、一着二着が微妙なため、審議にはいり、前代未聞の同着判定

配当金も約半額の2万4000円になり4万8000円しかもらえなかった。

九万が4万8000円に値下がりだぞ？儲けなんて微妙や。
いま健康ランドで花火やってたらビック四回、バケ四回で結局景品カード四枚てにいれた
DSやWii本体と交換には60枚必要。Wiiのソフトは7枚だがな(笑)
何回通わせる気だよ(笑)

四枚とるのにえれー疲れるわ(笑)

風呂入って帰るわ(笑)

今度のG1では必ず大穴あてたるで

>>79おまえがふざけんなよ(笑)ガチ成り済ましやん

>>80
まぁ、同着やしなぁ
　
17-18-2を買ってた人も半額やし仕方ないわ(笑)
　
両方とも買ってた人が正解だけで、３連複やら馬連･ワイドは同じやし
　
馬券とれたし良しやん

風原さんも、いろんな成り済まし対策が大変ですね(笑)

あと、風原さん暴走特急は何度見てもおもしろいですよ。

ウンモが成り済ましてんだろ(笑)

今回ばかりは三連複のが得した気分やな(笑)
テレビでみるかぎりは18だっただけに悔しいわ
コステロ次のG1いつや？

まずいな。週前半は、雨だわ。
マラソン部、今週が山場だな。非常にまずい！軌道に乗ってきたとこでこの天気とはな。
休みが続くのはまずい。ずっと休んだら、体力はフリダシの状態に戻るぞ
まいったな〜。梅雨か？

ウンモは晴れるまで走らなそうやしな

ヒザの訓練にスクワット

なんかスローでやるといいらしいぞ。筋トレって

負荷が一番かかる部分をスローでやる。

走らない日は、家でスクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せ、それぞれ30回を3セットな！ウンモ、やっち

腕立て伏せは20回でもいいか。スローでやるなら10回でいいぞ。

しかしこのメニューではスタミナの強化がないな。

まぁ仕方ないか。ヒザを鍛えとけば晴れたとき、今までより多く走れんだろう。腹筋、背筋もな。
足腰がマラソンのポイントや！腕立て伏せは好みだな。
手を幅を広げて腕立て伏せすれば、腕と大胸筋が鍛えられる。

モモを鍛える筋トレってなんだろな？スクワットでモモも鍛えられるんかな。

雨、ふるなよ〜。困るわ

３０分ｊｏｇなう

なうってなんなん？(笑)

今日は晴れたから一時間マラソンやな。
昨日は俺も筋トレしかやらんかった。腹筋と腕立て伏せメインで、腕と胸が痛い。負荷をかけすぎたわ

今日はマラソンが出来るとあって帰りが楽しみで仕方ないわ。
限界まで走りてー

やっちはちゃんとやってんのか？

筋トレもマラソンも何百回やったって無料だぞ！
どんどんやれよ

目標がなけりゃー人は頑張れない。全員に課題をだす！
来月の20日までに
ウンモは4キロを休まず、
やっちは6キロを休まず

Ｍは8キロを休まず走れるようにしろ！！

時間はもう1ヶ月もないぞ。とにかく限界まで体力を追い込め！
肺活量を増やすんだ！
途中、足に疲労がでるようなら筋肉不足だ！筋トレで足腰を鍛えろ。
腹筋は全ての力の源。
腹筋がしっかりしてないやつはパンチもマトモに打てやしないんだ。全ての運動の源や！筋トレ、特に腹筋を死ぬほどやれ！

マラソンに才能はない！！最後まで諦めなかったやつの勝ちなんだよ

8キロくらいなら今すぐにでも走れるな(笑)
多分ハーフ(20キロ)なら明日にでも走り切る事だけなら出来ると思う
問題はその先だね(ﾆｯｺﾘ

（ﾆｯｺﾘ､ﾏｯｺﾘ、ﾓｯｺﾘ、ﾊﾟｯｸﾘ

20キロ？(笑)
マジかよＭ(笑)
ちょい試せよ

20キロ休まずはさすがに無理やな〜。呼吸はもっても足が持たん。

まずは俺も20キロいかなくてはな。足腰の筋トレをやりまくらないと

風原さん今日はがっつり走れる天気ですね（笑）

明日の午前に１０キロ走ろうかな
いきなり２０キロだと多分筋肉痛がひどくて午後の本業(短距離練習)に支障が出る(笑)

いきなり10キロもかなりキツイだろう(笑)

俺はガッツリ走ってくるが。今日は亀田スーツありで、明日は亀田スーツ無しで走ってみる。
亀田スーツなしなら10キロはいける。

いや、短距離もたまにＬＳＤって練習で一時間ｊｏｇとかやるんだけど、多分１０キロくらいは走ってると思うからイケる

ってか、パソコンの地図上で距離測れるサイト見つけた
http://www.mapion.co.jp/route/

今日は１人やし勃起もせんので休みます(笑)

暑いから今日も走りません

>>98-99おまえら2人！やる気なさすぎ(笑)

亀田スーツ来ていつもより多めに走った。距離は計ってないコースだが10キロ近くいってるとは思う。
亀田スーツ脱げば、あと5キロはいけるはず。

どうしても亀田スーツだと心臓が熱くなりすぎて限界やわ。
足は相変わらず左ヒザが少しおかしいが、もう気にしないことにした(笑)動けばOKみたいな(笑)

やっぱ筋トレはすごい効果ある。蹴るときの力がやっぱ違うわ。走ったあと限界まで負荷かけて筋トレして、休んで筋トレして筋肉痛めつけてる。
毎日走ってると小さな変化でも、明らかに効果が出てるのがわかるからいいわな。いつもより体力使わずにスピードが上がってきた。
1ヶ月後が楽しみや。
続けるで〜。亀田様々や