タイガーマラソン部�G�`目

なんか最近さぼりすぎじゃないか？(°Д°)

気合いを入れ直せ
(｀∀´)
強靭な肉体と精神を作るんだ！甘えるな！
今日やらないやつが明日やるわけはない！毎日言い聞かせて続けるんや！サッカー見る日だけサボりを許可する
(｀・ω´・)ｂ

6/15(火)

150m×4本
250walk繋ぎ

1本目 16"70
2本目 16"97
3本目 16"82
4本目 16"78


補強
スタビラ

5キロだけ走って筋トレした。
筋肉痛になれ！頼むから

さて走ってくるわ
��(^◎∀◎^)ゞ

ダメだ(笑)サッカーがあるな(笑)
筋トレしながらサッカー観戦や(笑)

昨日一昨日サボり今日は走りました

腹筋は筋肉痛にならないというより回復が早すぎるんだな。その日のうちに回復しちゃう。
毎日筋肉痛にしないとダメやな腹筋だけは。
マラソンする時間がねーわ。サッカーあるから(笑)
あんま休んでると走れなくなりそうやな

明日、土曜日だし、昼前二時間、走るか。
インターバルで。

もう少し涼しいと走りやすいんだがな(笑)暑すぎるよな最近
つか、今走っても平均タイムなら、ホノルル完走できそうやがな〜。やってみないとわからんが、心拍数ルームランナーで計ると140〜150手前くらいまであがってるから持久力のトレーニングにはなってるとは思うが、220-年齢が限界心拍数らしいから、まだまだ持久力の負荷が足らないとも言えるか。
220-年齢つーと、俺の場合202まで心拍数あがるはずだからな。
限界心拍数の七割で持久力が鍛えられるなら、大体140やな(笑)OK

Ｍとかは心拍数いくつまで上げて走ってんだ？どっかのルームランナーで計るんや(笑)

心臓の負担考えると150くらいがベストか？

今日はルームランナーで150キープでやってみるか。かなり心臓がバクバク鼓動うつがな。まだ持久力が足りないってことか。

心拍数知らんなぁ
学校のルームランナーは心拍数計れないから、ルームランナーで時速８ｋｍの速さで５分くらい走ってすぐに血圧計るやつやれば出るかな

時速八キロだとＭの体力あれば140も行かないかもな。五分以上やらないと。

10分やればいくかも。なにせルームランナーは、その場で足踏みだからな。

ルームランナーでインターバルやるときは時速11か12でやってる。で、休憩で歩き五キロ。この繰り返し。
心拍数あがったあとだと歩き五キロに変えても心拍数落ちない(笑)まぁ正しい心拍数計るのに五分程度かかってるみたいだから、正しく計れてないのもあるが。

140キープでも一時間になるときつい。歩きを混ぜてかないと心臓がやばい(笑)で、昨日、息苦しいとかいってたのは、前の日に心拍数を急激にあげたり下げたり試してたんだよな(笑)
150いったり。

で、翌日息苦しかったから、まさか！心臓に負担かけすぎたから？(笑)って思ったわけ(笑)
心臓の負担と持久力アップの心拍数について少し勉強しないとならんな(笑)

120からが運動してる心拍数だからな(笑)まったく難しいわ心臓と心拍数は

そのまえに心臓って鍛えられるんかな？(笑)まぁいいか。140と150キープをやってみよ

血圧計るやつでも正しい心拍数計れるんか？(笑)なんかあったんだよな〜運動選手が心拍数はかるやつ
忘れた。普段のランニングの心拍数がいくつか知りたいわな

そもそもタバコ吸ってる時点で持久力もくそもないか(笑)いや、しかし最初より心拍数があがりづらくなったから、やっぱ心拍数は鍛えられてんだよな。タバコ吸ってても。

越えてやるぞ。まだまだや。まだまだ心臓の鍛えかたが足らない気がするわ

ここまで１４分の１１（虎ノ門の書き込み数）

心臓に負担をかけることによって筋肉はそれを抑えようと成長する！
そうやって強くなるんや！

心の臓をも鍛錬するとは…
末恐ろしいぜ

ついでに、肛門の筋肉も徹底的に鍛え直したるか！

今日から10キロのダンベル放り込んでマラソンや！

>>18ドアホ！ざけんな（笑）

つかタバコ吸う本数がハンパないからその分、倍はやらないとな（笑）
本当は禁煙したいが三時間持たないわ（笑）

今日もサッカーあるから走るのはお預けやな。
今日はドイツとセルビアだったか？

つか禁煙できないとジジイになったとき恐いな。
ジジイになって病気とかで入院したとき、外でしかタバコ吸えないとか、寝たきりで吸えないとか、医師に止められるとかな。
完全に精神やられてストレスで確実に寿命縮まるやろな（笑）

アクルターの中で禁煙成功したやつっていたか？

>>19おい！ウンモ(笑)どこにもギャグがないリアル成り済ましやめろ(笑)悪質すぎんだろ(笑)

>>18肛門なんか鍛えねーよ(笑)

>>16-17心の臓をいじめれば、心臓を守るために、身体が発達するんやな。
心の臓をいじめまくるぞ！
いじめすぎて不整脈とかになったりしてな(笑)

ついでや！
尻乃門もイジメてイジメて…あぁ

>>21門の漢字が違うが俺の名前つかうなや(笑)

心拍数200が心臓破裂する限界だとして、いくつまであげられんだろ。限界の限界の限界まであげるには、最低でも五分は心拍数を維持しないと正確な数値でないからな〜
170いけっかな？(笑)
時速15キロのスピードで五分維持できれば、160はいくと思うが、170の壁はどうだろう。
なんにしても試してみないとわからんが、俺が不整脈で死んだら、オランダ戦応援頼むぞ！
170の壁に挑む

え？てか170って一分間の心臓の回数だよな？一秒に三回くらい鼓動をうてってこと？(笑)心臓耐えられんかな(笑)五分は心拍数維持はきついな(笑)

>>19
これはアクルターの中から禁煙に成功した者をあぶり出し、実際に手取り足取りレクチャーしてもらいながら親交を深め、ジジイになる頃にはタバコの代わりにチンコを吸っている展開を夢見ているハードゲイ虎ノ門を、見事に表現した高度なボケ。

こわーイ(笑)

そんなボケねーよ(笑)

>>23
正解です（笑）

正解かよ(笑)

ここまでテンプレ

雨の中走ったら、ほぼ逝きかけました

50m×10本

腹筋20回×5set
背筋40回×5set

よっしゃー！

インターバルは心拍数最大限上がるな
雨の中やったのか。やるな

俺は昨日は筋トレだけやな。今日は走る

やってきた。7.1キロ
さすがに湿度が上がってきたから、ぜんぜん風が違うな。力が入らん(笑)
まぁ今日はサッカーあるからトレーニング修了(笑)
あんま意味なかったな。ルームランナーで心拍数、まだ試してないわ。
外で走ったから。

２ー１デンマークの勝ち

毎日走ったり筋トレムリやから…クラブチームでラグビーもっかいしようかなって(笑)


まだ35やし
いけるっしょ(笑)

昨日
１５０×３
１２０×２

今日
腹筋２０×５
背筋４０×５(５ｋｇ重り有り)
蹴る器具
下げる器具
引く器具

アクルトで一番ムキムキな奴はMかもな(笑)いやMやな(笑)

それはない(笑)
身長174体重62の細型タイプ
中学の頃は陸上短距離より長距離の方が体格的に向いてるってよく言われたわ

ベンチプレスもマックスで自分の体重がやっとだからなぁ
まぁ腕以外は一般人より少し筋肉あるか

尚Ｍ氏は足の写真を貼ったとき、風原氏に以外と細いなと言われたことがあるとかないとか

あるような(笑)
大川氏には意外に太いって言われたような
いや意外に毛深いだったか(笑)

まぁ実際、太くはないな(笑)

俺は足細いし毛深い(笑)

毎日七キロ以上走ってる。筋トレは腹筋以外さぼりぎみやな。
腹筋だけは毎日やってるが。
今日も帰り遅いからランニングだけかな。最近湿度が高すぎて汗が止まらん。
清々しく走れる季節じゃないな(笑)

>>35
ラグビーのが筋トレよりキツいだろ(笑)

ぶっちゃキツい(笑)

ずーっと走りっぱだ(汗)

>>39自分の体重上げられるんなら上出来やんか(笑)パワーあるわ
>>40-41てかなんで足写メとか貼ってんや！(笑)

今日はマジ汗びっしょりかいて疲れきったうえに昨日3時間30分くらいしか寝てないから走りたくない(笑)(笑)(笑)くそだるい(笑)

まぁ言い出しっぺだから走るが(_´Д｀)
く〜。こりゃー気合い入れんと走れねーな。体が重い(笑)

夜に涼しくなってから走るか。7キロで。心拍数高い位置で維持(を意識(笑))

半端ねー脱力感や。。気合い入るような催眠術かけてくれや(笑)

今の現場は雨でも仕事あっからくそだりぃ
汗は半端ねぇし梅雨で雨ばっかやし帰ってから運動する気にもならねぇ(笑)

虎ノ門も今の現場に来たら嫌ってぐらい汗かくな(笑)
粉塵マスクしてるし(笑)

いや、汗は毎日かいてるぞ俺も。なんせ色白の肌が真っ黒やしな夏だから。
ただ昨日は尋常じゃなかった。仕事終わったあとにトラック洗車を180度、全部手で洗った(笑)
階段使ったりしてな。ホイールからタイヤまでボディー全部。俺はもう何年も洗車してなかったから汚れが半端なくてな。何度もこすってよ〜

まー、今日は限界まで走る。最近甘ったれてたようだ。サッカーを理由にな。夜に10キロ行くわ
明日は早寝しなきゃならないから筋トレくらいしかできんしな

とりあえず、10キロいってくる(｀∀´)
久しぶりの10キロやな。
気合い入れ直さんとな！

献血したから走れない(笑)

俺は今日は迷うな
早く寝なきゃならんから、9時までに布団につけるようなら、走る。
駄目なら筋トレだけやって早めに寝るがな(笑)正直不眠症だから３時まで起きてることもしばしばあるが、３時に目覚めるのは難しいわな。9時に寝れたことないわ。日本酒飲んで寝るが。多分無理やろな。

目を瞑ってるだけでも体は休まる！

0時に高速降りーの
会社で荷物必死に卸しーの
なんとかかんとか日本vs電マ最後まで観ーの


寝ーの(-.-)zzZ


の予定(笑)

沙悟浄は徹夜で見るのか(笑)

realtimeで
歴史を塗り替える瞬間を見届けたいのサ(・o・)ノ

携帯ぢゃ観にくいし
家帰って観ーの

寝ーの


が理想(笑)

そらそうよ

彰布(笑)

リアルタイムは絶対やな。勝ったらマジすごいな

ベスト16とか(笑)

勝ったら岡ちゃんの目指すベスト4まであと2勝になるな。

そら今夜はオカダナイトよ

だよな

とりあえずやってみるけど多分負けます(笑)


すいません

激熱

岡ちゃんのワールドカップの戦績って
六戦 一勝 五敗

だろ(笑)一勝はカメルーン戦(笑)
勝率は悪いが、今夜は岡田を信じるしかないな。
今夜で決まる
岡田がただの眼鏡オタクなのか、それとも名将なのかがな。
今夜が岡田

見えました

2-1で日本が勝ちます
ロスタイムに川口が蹴ったボールが高地ということもあり、伸びに伸びて、そのまま相手ゴールに突き刺さります。
デンマークの一点はもちろんチューリオのオウンゴールだけどね。
もう一点は、開始23分に大久保がゴール前に切り込んで勢いよく放ったシュートが、デンマークのゴールめがけて一直線に飛……ばずに、ゴールポストに当たり、たまたまそこに立っていた本田の前にボールが落ち、シュート！そしてゴール

私の予言は絶対だ！

などと、意味不明な供述をくり返している模様。

Σ(゜д゜；)

9時に寝れるわけがないわな(_´Д｀)ノ~~
一番元気な時間やがな

大松ナイスプレーや！

今から走って、風呂入って、ウイイレ少しやって、寝て、３時に起きてサッカー見ます。

僕は見ません(笑)

>>31
寝る前に３時になっちゃうんじゃないか(笑)
日本酒600ml飲んだが、眠くならん。
意味ねーな(笑)

とりあえず本読みながら寝るか。やばい(笑)３時に起きられなくなる(笑)なんとかして寝たいが。
寝過ごしたら最悪やからとりあえず布団に入るか(笑)寝れなくても効果あるやろ(笑)

>>72マジかよ(笑)見ろよ！(笑)運命の瞬間をよ(笑)

実は日本に興味ないの(笑)

朝日スーパードライを買い忘れた(つ´∀｀)つ

ビール飲みて〜

まぁ見届けてやろうや！日本の勝利をよ！！！
レアルマドリードが本田の実力を見に視察に来るから、本田も頑張るやろ。

デンマーク！！！覚悟しとけや！！ゴラァ
(▼皿▼)

９回表コバヒロが抑えたらオレの１日ゲームセット

>>75興味だせよ(笑)

日本の歴史的な勝利を見届けるんや。岡ちゃんの言葉を信じろ！
糞豚眼鏡岡ちゃんは、日本をベスト4に連れてくつったんだぞ！糞ハゲ秋葉オタク岡田を信じろ！！

俺は信じたぞ岡田細目雑魚をよ。。。

見届けてやるよ。岡田の真のパワーをよ

日本が勝ったら、明日何時間仕事でもええわ〜。
夢見させてくれよ岡田

全員で見届けるんだ。
日本酒の勝利をよ
じゃー布団にレッツラゴーやな

頑張って〜(笑)

寝る！

おれもいま夢の中やー

>>80おい(笑)Σ(￣◇￣

起きろよ(笑)

つか、いい加減マジ寝ないとな。
よし！眠くねー！寝るぞ！

はよ寝れや起きれんくなるぞ(笑)

イタリーは誰もみないんですか？

眠気くるまで見る(笑)

俺は眠くないけどねます！

ギョエー(笑)

やばい。サボったわ。
今日もまだ帰れんしサボるかな(笑)まずいな。
夏バテってやつか

１２０×５
１００×５

日曜走って、昨日は蒼き侍やってたからサボった(笑)
今日は反省して10キロ走るわ。夜10時くらいかな

日曜じゃねーよ(笑)土曜だわ(笑)走ったの

オレが今一番すきなボクサー、マニーパッキャオ
WBCフライ級、IBFスーパーバンダム級、WBCスーパーフェザー級、WBCライト級、WBOウェルター級チャンピオン　フィリピンの英雄アジアの英雄の5階級制覇
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&warned=True&guid=ON&client=mv-google&hl=ja&v=UCaV_1HTURM


http://m.youtube.com/watch?gl=JP&warned=True&guid=ON&client=mv-google&hl=ja&v=k_jL1RbUbWQ

http://m.youtube.com/watch?gl=JP&warned=True&guid=ON&client=mv-google&hl=ja&rl=yes&v=P0l4oNbvbc8

熱いな(｀∀´)

七キロ走った。夏は体力奪われんのが早いわ

３０×３
６０×３
８０×２
１００×１

1×1

>>96おい(笑)

つか、春とは比べもんにならんな。疲れかたが。
暑くてダルいのに勝てねーわ。筋トレはあんま変わらないが、マラソンは毎日は無理。疲労で死ぬわ。
ただでさえ、仕事中もクーラー効かんから汗流れっぱなしだしな。
体のダルさが半端ねー

夏を乗り切る根性は春の五倍必用やな。まだまだ暑くなるんだろ？根性キレるのが先か。体力なくなるのが先か。夏が過ぎるのが先か。
いずれにせよ、マジきつい。帰ると動けねーもんな。しかも夏は月、水、金の帰りが8時過ぎだから、アンビリバボーみたりウイレレやると寝る時間がマジやばいわ。
気合い入れ直すか。最近自分に甘くなってきてるからな(笑)

誰かに負けるより
自分に負けるのが
一番格好悪い。

痴漢あかん

そうか。なら走るのみよ
(｀∀´)