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1 朝が苦手
早起きの方法
私は朝が苦手で遅刻の常習犯です…。
明日朝から仕事なので早く寝て早くおきようと思っても全く寝付けなかったり早く寝ても起きるのが遅くて遅刻をしてしまいます もう次に遅刻をしてしまうとクビだと言われました。ココアを飲んでねたり目覚ましは携帯合わせて五個セットしています。何かほかにいい方法あったら教えて下さい…。皆さんはどうやってあさ起きますか？
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2 若菜
朝起きれない気持ちスゴィ分かります！私も朝が苦手で全く起きれません(>_<)友達に目覚ましを歩いて止めに行かなきゃいけない所に置くとぃぃと言われましたが歩いて止めに行ってまたベッドに入って寝てしまう程重症です…。パッと起きれる人が羨ましいです。
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3 I･C
睡眠にはある特定のリズムがあって、自分の睡眠リズムを掴めば目覚めスッキリで起きられますよ！
基本的に、人は約【９０分】のｻｲｸﾙでﾚﾑ睡眠とﾉﾝﾚﾑ睡眠を繰り返しています。
《ﾚﾑ睡眠とは》
体が休み、脳が活動している状態のこと。夢を見ている時がこの状態です。
《ﾉﾝﾚﾑ睡眠とは》
脳が休み、体が活動している状態のこと。多分、歯ぎしりや寝が入りを打っている時がこの状態の時。
眠りは、ﾚﾑ睡眠(約30分前後)から始まり、
ﾉﾝﾚﾑ睡眠(約60分)
↓ ↑
ﾚﾑ睡眠(約30分)
この繰り返しです。
そして、目覚めが良く起きられる時間のﾀｲﾐﾝｸﾞはﾚﾑ睡眠の時！ﾚﾑ睡眠時に起きれば、スッキリ起きられるはずです。約９０分のｻｲｸﾙを計算して自分のリズムを見つけてみて下さい。
ちなみに、上記に記した事は全て素人が独自に調べた事柄ですので御了承くださいませ。
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4 りか
私も毎日鉄分とってるけど起きるの苦しいですねー(>_<)起きれないのが心配で、ほとんど仮眠状態の日が続いたり、疲れます(;^_^A
えっとー緊張感をもつことかな？寝る前に言い聞かせる！笑
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5 朝が苦手
主です…。
みなさまのお知恵ありがとうございますo(_ _*)o
早速今日試してみます。
早く脱出したいです。
まだまだお待ちしてますのでいい方法あれば宜しくお願いしますm(_ _)m
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6 ひ
私も遅刻常習犯です笑
もともと超低血圧なんで朝とか死んでます…
前に雑誌でよんだのですが
偶数か奇数の時間に寝て同じく偶数か奇数の時間に起きるというものでした。
たとえば12時に寝て朝８時におきるとか。
これは科学的に解明されたわけではなくたしか…人間の神秘みたいなのらしいです笑
某進学塾でも受験生に対して説明してました！
受験生だったとき毎日２時に寝て６時に起きるというふうにやってました！
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7 微糖
私も朝が起きられません…目覚ましかけても爆睡…
子供の頃に低血圧だったのと、今はストレス性の不眠のせいだと思いますが…
お医者から聞いたのは『朝日を浴びる事』です。最近は薄いカーテン一枚にして、眠るようにしています…
まだ試していないようならやってみて下さいね。
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8 朝が苦手
おはようございますm(_ _)m
昨日は11時頃にベッドに入り寝たのは多分、明け方5時頃起きたのは10時過ぎです、今日は仕事が夕方なので、良かったのですが… 7時から8時の間で数回にわけ目覚ましを鳴らしたのに気づかず…
朝日良さそうですね☆ベッドが窓に面して置いてあるのでカーテン開けて寝てみます☆確かに夏はカーテンから漏れる陽射しの眩しさと暑さで目が覚めます！ さっそく試してみます☆ありがとうございます☆
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9 まや
新聞を読んだのですが、あまりにもひどい場合は病院にかかったほうが良いそうです。
私は寝付きの悪さから朝が辛かったんですが軽い睡眠薬で随分楽になりました。
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10 ぼん
自分の場合は、携帯にしろ目覚まし時計にしろ、なるべく不快な音でセットしますよ(苦笑)
しかも音量最大で繰り返し鳴るようにしてから遠くに置いて寝ます！そうすると、朝嫌でも起きて止めに行かなきゃならないから確実に起きますね☆
(･`ω･)b
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11 真
自分も朝苦手です！
一人暮しだから余計起きれません(:_;)
最近はだいぶいいですが､どうしても心配なときは友達に電話で起こしてもらったりします☆
あと､睡眠についてですが､人の脳は90分サイクルで浅･深の眠りにつくそうです｡つまり90分サイクルで起きやすいのです！
だから睡眠時間は３時間､４時間半､６時間‥とこんな感じがよいですよ！
受験生の頃からやっています☆★
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12 たむ
こんばんわ☆血圧が関係してるのかも?それかレス中にもありましたが、３、６時間または９時間で寝るといいと?断定はできませんが。体の内部からなにか変えていくといいかもです。ストレスかもしれませんし。目覚ましはやはり遠いとこにおいて頑張ってください。うちは携帯のバイブで起きれてしまったり!
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13 主です☆
みなさんアドバイスありがとうございます☆今日は朝から仕事だったんですが、カーテンを開けてねたら朝起きれました☆朝日は差してなかったんですが、やっぱり明るいと目覚めが早いですね☆
なるべく睡眠薬は使いたくないので、まだ他にも情報ありましたらよろしくお願いしますm(_ _)m
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14 まくらまくら
バカっぽい方法なのですが…「枕さん、枕さん。明日７時に起こして下さい。」と念じて(笑)から眠っています。
おまじない程度の参考にして下さい(^_^;)
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15 ↑
かわいいね☆
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