限りなくレスできる何カキ別館
一歩先行く掲示板
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1 マック
痩せたい！
初めて投稿するものなのですが、最近太ってきてしまいかなり落ち込んでる今日この頃です。
今現在、会社から家まで40分歩いて帰っています。後食事も気を使っているんですが、3ヶ月、休み一日を除き毎日続けてるのですがいっこうに減りません。
体質的に便秘持ちなので、それも痩せない原因の一つなのかもしれません。
もし皆さんの中で、これをやって効果があったなどといった運動方があったら教えて下さい。
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2 通りすがり
歩くのが一番良いのですが、４０分は微妙です
ゆっくりでもいいので１時間位歩かれてはどうですか？
体が温まり脂肪を燃焼するのに時間がかかりますから、さぁ今から燃焼と言うところで止めてる様になってると思われます
ダイエット食もありますが、それよりもやはり歩くとかぬる目のお風呂にゆっくり入る等の方が無理無く健康的に痩せれますから
ストレスにならない方法で続ける事がいいと思います
頑張って下さいね
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3 へぱ
ダイエットは続けていく事が大切と私も最近、痛いほど痛感している者ですが・・・現在行っている有酸素運動に無酸素運動（筋トレ）を加えてみるのもお勧めです。
食事は、活動レベルにもよりますが、ダイエットをしているなら1500カロリーぐらいを目安にバランス良く！今、続けていらっしゃる努力は、今後よい結果へと繋がると思います！
私も頑張ろう～っと♪
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4 ice
>>3の方に同意です。
徒歩だけでなく、無酸素運動を取り入れるべきです。
筋肉の無い人が有酸素運動(徒歩や軽いジョギング)をしても、新陳代謝や燃焼率が悪いので効果があまりありません。
まずは、スポーツ・ブートキャンプ・筋トレなどである程度筋肉をつけてみてください。
そうすれば、毎日の徒歩の効果も上がると思います。
>>1を読むと、主さんはキッチリと自己管理が出来る方のようなので、とても偉いと思います。(>▽<)/
頑張ってください！
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5 まる
食事に気をつかっていても なお食べ過ぎているのでは？
実際どのような食事ですか？
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6 まる
あとダラダラ歩いてませんか？
お尻と太もも意識して運動として歩いてますか？
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7 とぅ
私も かなりのおデブでしたが 半年かけて４０キロ痩せました！
私の場合はハードな仕事と食事制限です
朝は好きな物たくさん食べて昼は３分の１で油物はなるべく摂らない夜は野菜のみ
始めはきつかったですが慣れてくると逆に楽かったですよ！
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8 マック
パソコンからの返信です。
皆様アドバイス、意見ありがとうございます。
>>3へぱさんと>>4iceさんの言う通り有酸素運動だけではなく、無酸素運動も取り入れてみようと思います。今とてもビリーズブートキャンプに興味があるので買って有酸素運動と一緒にやってみます！
>>5まるさん
食事は一応気を使ってると書いたのですが、自信はありません。でも間食はやめています。又ジュースとかは好きではないので、水やお茶を飲んでいます。
後歩き方は、だらだらは歩いていません。足全体、腰回りを気にして歩いています。
>>7とぅさん
半年で40キロなんてうらやましいし凄いです。
自分の仕事はそこまでハードではないので、食事の取り方を参考にさせて頂きます。やはり夜取るより、朝に摂取したほうがよいですよね。あまり朝食べれないのでそこも改善してみます。
みなさん本当ありがとうございます。
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9 あ
私は減量だけとか、これだけとかと言ったダイエット法は続かなく、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするから、無理せずに続けられるダイエット法で43㌔まで減らしました↑♪有酸素運動、20～30分のｳｫｰｷﾝｸﾞを毎日、歩く時は背筋伸ばしお尻に力入れて早く歩く↑ヨガ、ビリー＆毎晩寝る前の柔軟、腹筋で筋力つけて脂肪燃焼しやすい体づくり♪エレベーターより階段♪しんどい時は無理せず楽しみながらが一番長続きの秘訣だと思いﾏｽ(^-^)後柔軟で股関節や体柔らかくするとさらに脂肪も燃焼されやすくなりますよ↑生理前は余り無理しないようにしてます(^-^)主さん頑張って下さいね♪
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