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1 [壁]ω･｀)
腰痛について
お目に通して頂き有難う御座います。
早速本題ですが、最近激しい腰痛のせいで不眠気味となっています。
過去３年間介護職だった為腰痛持ちとなりました。
今はパチンコ店で働いていますがやはり腰を痛めてしまったようで…
昨日は歩くことが困難な状態に陥りました^^;
金銭的にも苦しい状況なので今はまだ病院に行くことが出来ません。
２月の月末であれば病院へ行くことが可能なのですが…
それまでの応急処置として何か対策はありませんでしょうか？
一応お風呂に浸かった際にマッサージ、上がった後にストレッチをしています。
また、寝る際腰に負担がかからない体勢などあれば教えて頂きたいです。
歳は２４歳です。
どなたかご意見ください。
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2 削除済
3 てご
腰が痛くて眠れない！気持ち分かります(ノД`)
マットや敷きパットはどんな物をお使いですか？
腰痛改善に良いとされる低反発も高反発もありますが、自分に合った物だと朝は随分楽ですよ！(^ω^)あたしの場合姿勢は真っ直ぐ仰向けですね。
これから購入となると金銭的に掛かりますが…(汗)
普段あたしは一回500円くらいの整体でお世話になってます。同月内なら一回が300円程度になるのでお得感(笑)
自分で出来るストレッチ(要*協力者)は、仰向けになり片足ずつ足を内に向けて誰かにゆっくり押して貰ったり、うつ伏せになってお尻を誰かの膝でギュ−ッと押して貰ったり、って感じです(^ω^;)
お大事になさって下さい
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4 ごん
ギックリ腰をした経験があります。
腰を痛めた時期は、苦しいけど、うつぶせで寝ていました。
あと、温湿布を腰に当てるのも痛みを和らげますよ。
仕事柄腰を痛めやすいと思うので、金銭的にキツイ状況でも早めに病院へ行った方がいいですよ。
仕事中、腰にコルセットを巻くのもいいですよ。
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5 ナナ
ヘア・メイクに月３万かけるのを減らして、すぐに病院に行きましょう。知り合いの方が放置してたら、悪化して、座骨神経痛？になり、手術するしかなくなりました。
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6 [壁]ω･｀)
≫てご様
コメ有難う御座います。
実はまだ引っ越してきたばかりなのでベッドを買っていなく、布団なので若干寝る時痛いんですよ(苦笑)
寝る時には一応低反発のクッションを宛がっています。
整体やはり良い感じのようですね！安い所を調べて私も行ってみたいと思います。
ストレッチの方も今晩から参考にさせて頂きたいと思います。
有難う御座いました。
≫ごん様
コメ有難う御座います。
仕事中は常にコルセット巻いてますよ^^;
腰痛にはやはり冷却するより温める方が良いんですね。
相方ｻﾝがこれから帰宅するそうなので帰りに買ってきてもらえるよう頼んでみます。
有難う御座いました。
≫ナナ様
あのスレの件はあくまで平均を述べたまでなので金欠な今は美容にお金かけてませんよ。そんな余裕ないです^^;
手術ですか…そこまで深く考えていませんでした。
そうですよね、放置してたら悪化するだけですもんね…。
両親に相談して前借させてもらって病院行こうかと思います(>_<)
有難う御座いました。
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7 名無し
椎間板を痛めているなら、マッサージや整体は止めた方がいいですよ。
急に痛くなったら、少しでも楽な姿勢で安静にしているのが１番です。
腰痛持ちには、柔軟な布団は良くないみたいです。
湿布も、冷湿布と温湿布では役目が違うので、勝手にやっても効果は得られないかも。
医者を早目に受診して、早期に治療をする事をオススメします。
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8 名無し
椎間板を痛めているなら、マッサージや整体は止めた方がいいですよ。
急に痛くなったら、少しでも楽な姿勢で安静にしているのが１番です。
腰痛持ちには、柔軟な布団は良くないみたいです。
湿布も、冷湿布と温湿布では役目が違うので、勝手にやっても効果は得られないかも。
医者を早目に受診して、早期に治療をする事をオススメします。
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9 こもど
あくまでも応急処置にしかならないけど…
寝るときは仰向けにはならないこと。横向き等で、どうしても仰向けな場合は膝の下に抱きまくら等を敷いて寝る。
お風呂に浸かってる時はマッサージはダメです！
水圧プラス指圧をかけると、血液が逆流します。
風呂上がりのストレッチやマッサージのがいいとは思いますが、どの程度の悪さなのか解らないのでむやみにするのは止めたがいいです。
そして炎症の場合は冷やす
筋肉の緩和は温めると用途が違いますのでこちらもむやみに行わない事です。
間違った処置をすると悪化しますよ？
整体は保険が効かないので、病院に行くお金がないのでしたら、保険が効く整骨院をオススメします。
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10 こもど
応急処置にしかならないけど…
寝るときは仰向けにはならないこと。
横向き等か、どうしても仰向けな場合は膝のしたに抱きまくら等を敷いて寝る。
湯舟に浸かってのマッサージは水圧プラス指圧を加わるので、血液が逆流します。なので止めてください。マッサージやストレッチをする場合は風呂上がりに行ったがいいですが…
どの程度悪いのか解らないのでむやみに行わない事です。
炎症は冷やす
筋肉の緩和は温める
と処置は違います。
間違った処置は悪化しますので止めたがいいです。
一度診てもらった方がと思いますが、お金がないのでしたら
整体は保険が効かなく実費なんで、保険の効く整骨院をオススメします。
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11 腰痛持ち
為になれば良いのですが…私はヘルニア疑惑だったんですが、最近神経の腫れ・炎症を起こし痛みが続いてる事が病院先で発覚しました。
薬や電気治療で大分良くなりますが、それ以外。
寝る時は人間の背骨は元々丸み帯びて出来ていますので、横を向いてうずくまって丸くなると神経や骨に負担が掛かりませんのでオススメです。
もちろん重い物は厳禁です。知らない間に、悪化しますのでなるべく避けた方が良いです。
腰周りの筋肉を増やせば良いのでは、と思う所がありますが、背筋腹筋も絶対に厳禁です。
ご近所のプールなど、水(お湯)の中でのウォーキングが一番良い運動法です。
お風呂の中での腹筋なども可。
腰の痛みは辛いですよね。
ただ病院によっては「なんともない」と言われる場合もあるのまで複数の病院を回るなどした方が良いかも知れません。
ＭＲＩを提案してくればした方がより詳しく状態が分かります。
無理はなさらずに安静にするのが一番です。
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12 腰痛持ち
追伸
ちなみに整体はオススメ致しません。
腰は神経の溜まり場です。下手に動いた骨が神経に触れ、場合によっては悪化します。ＭＲＩ検査があるくらいですので。
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13 [壁]ω･｀)
≫名無し様
コメ有難う御座います。
痛みがあるのは主に肩から腰です。
もしかしたら肩の凝りが原因なんじゃないかと最近思い始めてきました。
(主は背骨が真っ直ぐなので凝りやすい体質です)
湿布は肌がかぶれてしまったので出来ませんでした^^;
≫こもど様
寝る時は横向きなんですが、本当に痛い時は横向きすらきついです(;_;)
痛さとしては腰がビキビキなる感じなんです。歩けなくなる程の痛みの時もしばしば。
保険が効く整体ですね。
ＰＣで調べてみます
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14 都
PCで保険きく整体探すより、整形外科探すべきでは(-_-;)
病院なら保険きくでしょ？
寝るのもツラいくらいなら、PCする姿勢も良くないんじゃないでしょう…。
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