限りなくレスできる何カキ別館
超ｶｽﾀﾑﾚﾝﾀﾙ掲示板
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1 りょう
筋トレ好きな人
誰かいませんか？？いい筋トレ法とかあったら意見交換したいなと思い、カキコしました('-'*)
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2 ﾎｸ
好きですよ～筋肉大好きですから。腹筋は独りで鍛える場合、足曲げてやるより、椅子か何かに足を乗せて、太ももとふくらはぎ？が直角になるようにして おへそを見る程度に頭を上げるのが良いらしいです。←これは有名ですね・・・ 二人でやる場合は、上半身でなく足を動かす方が効きますね
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3 りょう
寝れなくて来てみたらカキコあって嬉しかったです(*^oﾟ)自分も筋肉好きです(笑)
ﾎｸさん→足を動かす方ってのは、仰向けで相手の足首掴んだりしてやる方法ですか？？腕は筋肉ついてきたんですが、なかなか腹筋がつかなくて…；
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4 佳乃
私も筋肉大好き♪なので嬉しくてカキコ。
私もﾎｸさん式の腹筋してます。筋肉を意識しながらすると効きますよね。
腕はどうやって筋肉つけましたか？効果的な方法を教えて下さい。
それと余談ですが…
恋人にも筋肉を求めますか？(笑)
私は求めます！
前カノに初めて抱き締められた時｢固い｣と言われました。一応フェム系なので驚いたみたいで…
今のカノは私以上に｢固い｣ので大好きなのです(笑)
長々と話がそれてゴメンなさいm(__)m
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5 りょう
佳乃さん、筋肉フェチですね？？(笑)
自分は拳立てしてますよ◎横に腕を曲げるんじゃなくて、縦?に曲げるんです。分かるかなぁ？横に曲げたら胸筋になると聞いたことあります( ゜3゜)ノ
佳乃さんの質問ですが、多少の筋肉なら欲しいですね♪けど、まだ自分はへなちょこなんで彼女の方が固いとしょんぼりしちゃいます(笑)けど彼女さんに固いと言わせる体見てみたいです('-'*)いやらしい意味じゃないですよ(笑)
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6 ごみ
レスされてる方のなかに腹筋割れてる人いますか？いるとすればどんな方法でどれくらいの期間で割れてきました？腹筋割りたい・・・
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7 シンヤ
最近は筋トレしてないから筋肉も落ちてきてると思うけど、前に腹筋を鍛えていたら腹に立ての線が入ってきたよ。これって腹筋割れたって言うのかな？その時は仰向けに寝て、両足を揃えて上げたり下げたりの運動をしてました。あと、腕の方は腕立てと、重りをもって腕を横に上げる運動をしてました。このように肩関節の外転運動をするとポッコリと三角筋（肩の所）が付きますよ～o(^-^)o
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8 佳乃
筋肉フェチ…いい言葉ですね。ぴったりです(^^)
拳立ては分かります。空手も好きなので…でも私には難しいです。拳ダコできそうだし(苦)
今は台に腕だけで支えるように立ち、腕立ての要領でしてます。ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟにもなるかなぁと(''?
ちなみに私のお腹は割れてないです。力を入れるとうっすら縦二本に影らしきはありますが…。
元は痩身目的で始めた筋トレですが、肉体が変わってくのが楽しくて、つい鏡見てウットリしちゃったりしてますから(笑)
そんな事ないですか？
本格的にするなら食事の内容とか摂り方にも気を使った方がいいみたいだけど、実行はできてません(^^ゞ
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9 ﾎｸ
りょうさん→そうです！ｼﾞﾑとかにある斜めの腹筋鍛えるやつあるじゃないですか？あれでその二人組でやる腹筋やると非常にきますね。。 なんか、私の腹筋、六つじゃなく三つに割れてる感じなんですけど・・・鍛え方が足りないってことですかね？ 私の場合、ｽﾎﾟｰﾂやってるんで筋肉好きですが、彼女には筋肉は求めませんね～ どちらかって言うと筋肉無い方が好みです
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10 りょう
自分は今、腹筋割れさせるために努力中です◎
シンヤさんの筋トレ方試してみます('-'*)
佳乃さん→自分も自分の体変わってくの楽しくて、ちと鏡見るの楽しんでます(笑)筋トレして食事も気を付けれたらもっといいと思うけど実行出来ないですよね""(ノ_＜。)
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11 りょう
ほくさんのカキコをなぜか見逃してましたっ(..)(__)三つに腹筋が割れてるのが想像できなくて…；けど割れてて羨ましいです(*￣3￣)ほくさんのやり方きつそうだけど効きそうですね☆
ほくさんはプロテインなど飲んだりしてますか？？
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12 ﾎｸ
や、飲んでないです。貧乏学生なのでそこまでお金がまわりません 私は部活で、100ｷﾛ持ちながらｽｸﾜｯﾄするような人達と筋ﾄﾚしてるので、それに刺激されて頑張っとります。その人達に比べたら私なんか全然・・・ まぁ彼らは男ですけど。皆さんは何かｽﾎﾟｰﾂされてますか？
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13 佳乃
ﾎｸさん、100ｷﾛ持ってスクワットするスポーツって何ですか!?ちょっと気になったので…
私はバレーボール(２ﾁｰﾑ掛け持ち)とジムに通ってマシンとスイミングしてます。
ほぼ毎日何かしら動いてます。家でも腹筋腕立ては欠かせません。運動不足とかストレス感じたら走ったりもしてます。
たぶんこちらの皆さんの目指す筋肉とは違うような気はしますが、好きなのには違いないので寄せて下さいね(^^ゞ
筋トレした後、１時間以内に炭水化物をしっかり摂ると良い筋肉がつくと聞きましたが、本当でしょうか？
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14 りょう
100キロ持ってスクワットするって、パワーリフティング部とかですか？？(>_<)
ほくさんも、佳乃さんも結構体を動かしてるんですね!!('-'*)自分は二ヶ月前に部活を引退しちゃいましたが、武道系の部活に所属してました☆練習メニューで筋トレを少し取り入れてて、自分が一番上なのに出来ないとしょぼいので鍛えてました(笑)あと筋肉フェチなので(*>3<)部活内には、やっぱいい体(筋肉)してる男いたんで、いい刺激になりました◎
佳乃さんの筋トレした後…ってのは本当じゃないかと思うんですが、にわか知識なもんで確信はありませんが…。
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15 カイ
みなさん、毎日鍛えてるんですか
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16 ハティ
↑上の筋トレ後一時間以内に炭水化物ですが、蛋白質じゃなかったですかね。蛋白質は動物性より植物性の方がしなやかで粘り強い筋肉になるそうです。蛋白質は水とビタミンCと一緒になってはじめて吸収されます。あと砂糖は蛋白質の吸収を妨害します。
筋トレのサブ知識程度にどうぞでしたー。
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17 ミキ
筋肉スレを発見してついレスしちゃいました(^^;) 結構皆さんウエイトしてるんですね！ 私も部活上、やってます。 回りの女子達はカワイイ顔して皆、腹筋割れてます(*_*) 私も腹筋自体はあるんだけどお酒のせいでダメ腹…(ToT) 割りたいのならやっぱクランチとかレッグレイズ系じゃないですかね…普通の腹筋でも上体を起こしすぎないのが大事ですね！ あとﾌﾟﾛﾃｲﾝは運動直後に摂取が無理なら就寝前でも効果的ですよ！ 女子はﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んでもムキムキになることはないのでオススメですd(^-^) 長々とスミマセン★
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18 りょう
みきさん、カキコありがとうございます☆
バカな質問するんですが、クランチとレッグレイズ教えてください◎(..)用語は聞いたことあるんですが…
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19 犬＠
筋トレとかウェイトとか懐かしい。笑
僕は数ヶ月前まで部活やってて、結構鍛えてました。
でも腹筋はつきにくいみたいでなかなか割れません。泣
縦に線は入るんだけど、全然ﾀﾞﾒっす。
友達には６～８個に腹筋割れてる子数人いますよ。
サイヤ人みたいでカッコイイです。笑
でも僕、腹筋はないけど背筋と腕と脚には結構ついてるんですよね。
背筋なんてAカップはありますよ。笑
高校時代(現在は22)にプロテイン飲んだりもしましたし、
キツイ練習もしましたし･･･
最近はまったくしてないので、このスレ見たらやりたくなってしまいました☆
時間を見つけてまたトレーニングしようかな(^^)
筋肉好きにはたまらないスレですね！笑
長々と失礼しました。
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20 りょう
犬＠さん
背筋がAカップってすごいですね！(笑)犬＠さんは何部に所属してたんですか？？もしや、大学生ですか(・・?)
やっぱ腹筋はつきにくいんですかねぇ…腕にならつきやすいのに""(ノ_＜。)腹筋6こや8こに割ってみたい！！(笑)
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21 ミキ
クランチは台に足を乗せて（膝を曲げた状態で）頭の後ろで手を組んで自分のおへそを見ながら少し上体を起こすやつです☆ ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞは仰向けで揃えた足を軽く膝を曲げた状態で（手は体の横について）顔の方に向かって上げます。ポイントはお尻が完全に持ち上がるところまでは上げないこと、背中を丸めるイメージでやることです。 でも犬＠さんの背筋がＡカップってスゴいですね！ ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄを130キロとかまで上る自分を見るともはや私は何部なんだろう…とか思いますね(^^;) りょうさんもがんばってくださいね☆
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22 りょう
ミキさんへ
用語教えていただいてありがとうございます☆ミキさんも130キロってすごいですね！何部なのか気になります(笑)部活頑張ってください♪
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23 ミキ
はい、がんばります！ ありがとうございます(^o^) 今日は日本リーグ戦で今年初勝利でした！ 私も腹筋割れるようがんばりますので(^-^)v それより心配なのはこんな体でカノができるかしらということです(^^;)
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24 りょう
日本リーグ戦で初勝利ってマジすごいじゃないですか!!(≧▽≦)
ミキさんの体見たことありませんが、部活に燃える人(頑張ってる人)は素敵ですよ♪
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25 佳乃
久しぶりに来たら筋肉レスが増えててニンマリです。
蛋白質を摂取は有名な話だから知ってたのですが炭水化物を摂るの!?え～っ!?と思ったので聞いてみました。
聞き違いだったかな(''?
背中Aカップで思い出したのですが…以前、寄せて上げる矯正ブラの試着に行った時、固い胸がすんなり中に納まらなくて、店員さんが苦笑してた事がありました。
柔らかな肌の方が好まれるのだろうけど…こうなったらマニア向けに頑張るのだ(笑)
皆さん、理想のマッスルバディ像ってありますか？有名人などに例えるとどんな感じだとか…
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26 りょう
佳乃さん、お久しぶりです('-'*)
寄せてあげるブラ事件?は大変でしたね◎けど、固くなるほど筋肉ついてるんですね♪
自分はソフトマッチョとかが好きです(≧▽≦)けど芸能人とかなら、ケインコスギや、K-1選手の魔裟斗選手の体がいいてすね(笑)ボディービルダー系の筋肉は苦手です…。
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27 ミキ
今日も勝つことができました(^^)v
そうですね、マニア向けに鍛えることにします…(*^_^*)
私は、映画「バウンド」のｼﾞｰﾅ・ｶﾞｰｼｮﾝの体を見るとうっとりします☆
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28 りょう
ミキさん、またいい結果を出せたみたいで良かったですね♪(*'ー'*)
確かに「バウンド」の女優さんの体見るとうっとりしますよね☆
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29 犬＠
こんばんわ。
背筋Aカップ強の犬＠です。笑
友達に『Bぐらいあるかな～？ｗ』って言ったらってめっちゃ睨まれました。爆
どうやらその友達、Bカップだったらしいです。。笑
部活は陸上でしたよ。
走る系の種目ではなかったのですが、走力も跳躍力も必要というか
総合的に鍛えなきゃいけないような種目だったんで、練習は色々やりました。
でも背筋がついたのは部活のおかげってわけではなくて、
実家が自営業なのでその手伝いとして昔から重いもの(20kgとか)を運んだりしてたからだと思われます。
母にも言われましたしね。笑
『あんたの筋肉はお母さんが鍛えてあげたのよ』みたいな。笑
まぁ、確かに物心ついた頃から手伝いさせられてたし、今となっては感謝してますけどね☆
それにしても結構賑わってますねココ(^^)
みんなで刺激し合って、いい体作りましょ♪笑
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30 りょう
犬＠さん、お久しぶりです('-'*)
犬＠さんは元から重いものとか持って鍛えられてたんですね(笑)陸上のなんの種目だったんですか？？
ここにカキコしてきれる人が地味に多くて感謝してます☆筋肉好きって多いんですね(≧▽≦)
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