ジム - トランス専用何カキ別館

1 りょう
ジム
体脂肪率25%くらいですが、痩せたいのと筋肉つけたいなと思いジムを検討してます。
そこでいろいろ調べてるのですが、プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？
筋肉肥大目的なら飲んだほうがいいと書いてあったのですがデブがジムでプロテイン飲んでても恥ずかしくないですか？

あとジム後汗かくのでシャワーは浴びたいと思ってますが胸オペは大きく切開する術式だったのでかなり傷が目立ちます。
同じような方いたらどうしてますか？
隠すのは難しいとは思うんですけどなにかいい方法があれば知りたいです。
5/6水13:49
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2 まさき
それだけ脂肪があるので、とりあえずは無駄な出費とカロリーはおさえて痩せることを考えて下さい。バランスのとれた普通の食事をしてください
ある程度脂肪が落ちてから、除脂肪体重×2～3g程のタンパク質をとるようにしてください。体重60kgで体脂肪率25％なら、トレーニング中はタンパク質が90～135g必要。日本人の普通の食生活で60～70gはとれますので、プロテインなら1、2杯でしょうか。
また、プロテインは使うならタンパク質含有量に気をつけて。安いけど実は含有量が少ないプロテインだと、逆に高くつくことも
以上、体脂肪率8％からでした
5/19火7:36
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3 まさき
シャワーに関しては、個室またはシャワーカーテンあるジムにしたらいかがでしょうか。
シャワーカーテンくらいどこのジムにもあると思いますが、心配なら入会前に見学されてみては？
5/19火7:41
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4 りょう
レスありがとうございます！
8%とか！めちゃくちゃすごいですね…自分とは大違いでうらやましいです。
まずは痩せることですね。わかりました。
ジムは見学行ったんですけどロッカーで脱いで風呂へといった感じでした。風呂のほうでシャワールームみたいなのがあるみたいです。
そこは個室みたいになってるそうです。でもそこまで行くのが（泣）
こだわらず運動のため！と割り切って行くしかないのかもしれないです(^_^;)
6/2火2:33
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5 ユウキ
こんにちは。
自分も時々ジムに行ってます。
プロテインは牛乳に混ぜて冷やしたものを持参してますよ。
黒い容器なので中身は見えませんが、割と皆さんオリジナルのプロテインを持参してるようなので、今まで気にした事はありませんでした。
シャワーの件ですが、混んでる時は使用せずに帰ります。
シャワーブースは個室ですが、脱衣場は共用なので下半身を隠し難いからですね。胸オペは幸い元が貧乳で(笑)傷が無いの、混んでいなければ普通にタオルでサラッと隠して利用します。
利用しているジムの立地上、近隣に住宅が多いせいか、自分が利用する時間帯のせいか、シャワーをせずに帰る方も沢山いるのでそれも有りと思います。
ダイエットを兼ねた体作りなら、トレーナーさんに相談出来る施設なら尚いいですね。
ライザップはちょっと高いですが、他のジムでは無料でコーチしてくれる所もありますよ。
頑張って下さいね！
6/8月11:27
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6 りょう
レスありがとうございます。
貧乳うらやましいです…自分の女性ホルモン活発すぎたようです（泣）

牛乳だと飲みやすいみたいですね！みなさん見た目でわからないだけでプロテイン持ち込んでるんですね。

ライザップ通えるまでストイックになれたらいいんですけどなかなか難しいですよね。近いうちジム入会してきます！
6/10水2:31
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