トランス専用何カキ別館
一歩先行く掲示板
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1 ユウキ
筋肉の付け方
初めまして。FTMTGのユウキです。
胸オペのみしてます。
職場ではカム済みで理解を得ています。
僕はやせ型でプロテインを飲んだりジムにも通って筋トレしてるのですがちっとも筋肉もつかないし体がガッチリしません。
ホル注も考えたのですが、体にかかる負担と副作用を考え、やめました。ひげも体毛もいらないしなにより僕自身が今の自分の在り方に満足をしているからです。でも体が華奢なことが悩みで、どんなに食べても太らないしどうしたら体つきを男らしくできますか？
せめて肩や腕だけでも筋肉つけたいです。
何かよいアドバイスあったらお願いします。
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2 幸也
やはりホルモン注射をしないとガッチリとした男らしい筋肉を付けるのは無理です。
男性ホルモンを注入しないと「男性的」な筋肉は付かないのです。
元々筋肉が付きにくい身体なのだったら尚更のこと、どうにかなるものではありません。
女性ボディビルダーを見て下さい。
頑張れば、あの筋肉美にはなるでしょう。
女性の身体ということを認識して下さい。
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3 あ
鍛えれば大丈夫ですよ。ですが人並み以上に。ノンホルですが普通の男性以上にガッチリしてますよ。自分の場合ガテン系の仕事を10年程やっています。学生の頃は毎日寝る前などに筋トレをしていました。
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4 い
ホルしなくて、がっちりしているなんて自己満に過ぎないよ。
やっぱりホルしてるかしてないかでは付き方が違う。
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5 う
いますよ。以前運送会社で知り合ったノンホルのＦＴＭさん。ホル無しでガッチリ体系。ただ並大抵の鍛え方じゃありませんし、仕事も職人⇒運送業と肉体労働。仕事で付く筋肉はすごいですから。
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6 だからさ、
だから筋肉のつき方が違うの。
ガッチリしてても女の筋肉なんだよ
限界があることを認めろ
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7 カミ
主は、筋肉を付けたいのであって、筋肉の付き方が女だの何だのは、一言も聞いてません。
主さん、ホルなしでも鍛えれば筋肉は付きますよ。ただ、人の倍はトレーニングしないといけないと思いますが。一つずつ、少しずつでも、継続がポイントです。がんばって！
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8 ユウキ
みなさん、コメントありがとうございます。
確かに女の体なので限度はあると思います。
でも女の人でもがっちりしてる人はいるし、男よりも筋肉がついてる人もいますよね。僕もジムでよく見かけます。
鍛え方なんですね！
人一倍頑張らないと、と思いました。
諦めずに毎日こつこつやっていきます！
ありがとうございました。
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9 イントラ
筋肉を付けるにはトレーニング・栄養・休養が必要です
※食事でしっかりタンパク質を摂取する
※一週間に三回トレーニングをする。胸の日、下半身の日、体幹の日（一週間に二回のトレーニングなら上半身の日、下半身の日）
※筋肉痛の部位は安静にする（48〜72時間）
※大筋群を鍛える
（大胸筋、腹筋、背筋、大腿四頭筋）
※回数は、なんとか８回出来る重さ
※セット数は筋肉の余力がなくなるまで追い込む、又は集中力が続く限り（怪我をしないように）
※筋トレしたら最低20分は有酸素運動を行う（成長ホルモンを活発にする）
三ヶ月続けば身体は絶対に変わってます、頑張ってください。
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10 ユウキ
イントラさん細かくありがとうございます！
参考にさせていただきます。最近は筋トレ＋水泳も始めました。肩幅と腕の筋肉をつけたくて。
持続させて頑張ります！
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11 イントラ
肩幅と腕の筋肉を付けるには、ひたすらベンチプレス又はチェストプレスと、チンニング（懸垂）又はラットマシンをやれば付きます
またプーリーなどローイング系（自分に引き付ける動作）をやると背中に厚みが出ます
逆に肩や腕を直接的に鍛えない方がいいです
多関節に比べ、単関節を集中的に鍛えると筋肉が小さいので怪我しやすいです
長々とすいません
ただ、筋肉のつき方に男も女もないし、ホル注だけで体つきが変わるとは思わないので是非、頑張って下さい応援してます
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12 ユウキ
イントラさんありがとうございます！
ジムのインストラクターに腕と肩に筋肉をつけたいと言ったらダンベルでの筋トレを勧められ、かれこれ一年くらい続けていますが自分から見てあまり効果はないように思ってました。
イントラさんが勧めてくれたマシーンで試してみます！
親切にありがとうございました！
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