中山いつこっち来るの？

な〜る！アナ〜ル！

アパートに住めるのが４月からだから〜４月１日からだな！

いいなぁ〜…『いつこっちくるの？』とか聞かれた〜い…

あ…>>13…

>>17
ボクとミニィの深い仲ですからね…

ぢゃあその時ギターなかったら、ｱｺｷﾞで良かったらかすよ！コード練習かなんかに…

>>20
マジですか！うわ〜い！！テンションアガタ！！ありがとう！！
うっへへへへ

>>19(´д｀)
　
コードとか乗ってる本もｾｯﾄで渡しますん！

神様仏様ミニィ様…
ありがとう！(*･∀･)bｸﾞｯ

いや�A！頑張ってぬ！
　
>>13……(((ﾟдﾟ;)))ｺﾞﾒﾝ

なんや

笑福亭　鶴ｳﾞｪ

体力あるんなら引っ越しの日払い！１日１万の可能性も高い！

ムッちゃん遅いよ〜(´ρ')

てむ…それ…

>>27
今日から筋トレします。現役時以上の筋力を目指します！どーせやることないし本気やで！

やはり体幹を中心に

中山よしお、ムキムキへの道

俺も筋トレするぜ

じゃあ一緒にムキムキ

ﾊﾟｸｻﾝ…(*･∀･)bｸﾞｯ

プロテイン買おうかな

じゃぁうちも筋ﾄﾚする

俺ウエイトアップのプロテイン飲んでたよ！


体重あんまり増えなかったけど(T_T)

プロテインよりアミノ酸タブレットのほうがいいよ。アミノ酸スコア100のプロテインでも体に届くには2〜4時間かかるからﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時間が図りにくい。だから即効のアミノ酸タブレット→運動で就寝前にプロテインがベスト。プロテインはホエイが良質ですよ。あとは根気。ガンガレ！

あと女性のプロテイン服用はすすめません……動物由来だと男性ホルモンが活発になるから体毛とかが……

>>38 効果は6ヵ月、週3〜4日、ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、ホエイ・アミノ酸タブレット・VBで3�`増でした。

あとどうしても脂質が高くなりがちだからそれは対策を。

ありがとうございます

>>41 具体的には食物繊維の摂取ですが、摂りすぎると筋肉の発達を妨害します。25〜30�cが理想とされています。食物繊維にはｲﾝｽﾘﾝの分泌を抑える働きがあります。ｲﾝｽﾘﾝは脂質と結びつき、脂質が体に脂肪としてつきやすくします。ちなみにｲﾝｽﾘﾝは炭水化物の摂取により分泌されます。ですからご飯(特に白米)＋豚肉なんかの食事をしたら食物繊維を摂ることをすすめます。

さらに炭水化物の具体例としてじゃがいもや人参をあげておきます寝

>>33 何か違う

おい！

何？

ま…まじか…

そうそう