睡眠

最近なかなか眠れないんですよー、寝てもすぐ起きたり・・何かいいアドバイス下さい。

最近は眠れない…っていうか寝かせてもらえない俺に…この手の相談とはいい度胸じゃねぇの？
永眠させてやろうか？
…ってのはまぁ冗談だ…冗談。

一時期あったなそういえば、なんか眼が冴えちまって眠れないってのは。

俺の場合は眠れないなら眠れないで無理に寝ようとすんのはやめて起きてたよ。
仕事もあったしな。

丸一日起きてたらさすがにいい加減眠くてな、次の日の夜にゃ寝れたけど。
まぁ無理に寝ようとしなくてもいいんじゃねぇか？
人間寝ないと死ぬからな、身体に必要になれば自然に眠れるだろ。

前に聞いたことあるのではぬるめの風呂に入るとか、夜になったら照明を控えめにするとか…そんなのは聞いたことあるな。
逆に寝る前の煙草はよくないらしいぜ…。
俺は吸うがな…煙草禁止されると余計いらいらしてねれないからよ。
とりあえず身体をリラックス状態に置くことが大事なんじゃねぇの？
だから眠れないって事自体がストレスになっちまってるなら悪循環だからな、あんまり深く考えネェで、昼間きっちり起きて、動いてくたくたになって家帰りな。

その内寝れるようになると思うぞ。
何度もいうが寝なきゃって思うのはあんまり良くネェ。
夜は刺激物をとるのは止めて、落ち着ける環境を作って後は自然に任せときゃいいと思うぞ。

あんまり参考にならなくて悪ぃな。
じゃ、お休み。