限りなくレスできる何カキ別館
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1 あさこ
筋肉が欲しい！
はじめまして。
ゎたしは今中肉中背で見た目少し痩せてみえると思う感じの体系です
実はこうだくみに憧れがあって、とりあえずこうだくみ式ダイエットで半年で15キロ程痩せましたが、あんなしなやかで女性ぽい体になるためには筋肉が必要みたいなんです…本を見たりネットで調べたりしたのですがやり方が悪いのか筋肉できなくて…腰や首に負担かかっちゃってます。
どこの筋肉をどう鍛えればいいのか誰か教えてくださぃ(´-｀;)
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2 あ
鍛えたい場所は？今やってる筋トレ方法は？あと始めてどれくらいでしょうか？
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3 あさこ
主です
えと今は腹筋20回でこれ以上やると首が痛くなるのでﾑﾘのない範囲です。
後は太ももも細くしたいのでｽﾄﾚｯﾁですがやってます。
あとは背筋、腕立て各20回。
１日１万歩は歩いてます。
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4 あ
腹筋の時に手を首の後ろで組んでません？もしそうなら胸のところでXに組めば首の痛みはクリアするはずです。背筋と腕立ての回数が少ないと思うのですが毎日やってます？
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5 葵
横レスすみませんm(_ _)m もしよければ コウダクミちゃんのやったダイエットのやり方をを教えてください！私も痩せたい！！よろしくお願いします。
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6 トイ
腹筋だけじゃなくて背筋もしないと腰痛めますよ！
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