トランス専用何カキ別館
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1 カイ
筋トレ☆
みなさんは筋トレどうやってますか？これは効くって方法あったら教えてください( ´ー｀)ノ
ちなみに自分は今、腕を鍛えてます！
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10 誠
スクワット！あれほど足に効く奴はないなぁ(笑)
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11 ノブ
返信遅れました筋トレはその筋肉を鍛えているということを意識しながらやると効果が上がります！後は呼吸法も大事になってきます。
前回載せた三角筋のトレーニングをしながら試しに、もう片方の手で使ってる肩を触りながら行ってみて下さい。そうすると、挙上するときに筋が固くなっているのを感じませんか？ツッチさんの言うとおり筋トレは毎日同じ筋肉ばかり鍛えては筋肉の超回復が行われないので、一日おきに上肢下肢をローテーションしてやると良いでしょう。体幹部(腹筋や背筋)に関しては超回復が早く、一日で蘇生されるので毎日やって平気です(^^)筋トレした後に効果を上げるためには、トレーニング後30分以内にプロテイン(タンパク質)を摂取して下さい！炭水化物も取ると疲労がたまりにくくなると思います。例としてはトレーニング後、牛乳とおにぎり一個とかが良いと思います！呼吸法は力を使ってるときに吐き、下ろすときに吸って下さい。分かりにくい説明でごめんなさい↓
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12 カイ
返信遅くなってしまい、すいません！
ツッチさん、自分毎日同じとこ鍛えてましたf(^^; ツッチさんの筋トレ法は、ツッチさんが効果あると実証済みなので安心ですね☆ツッチさんが持ってる雑誌のカラーコピーに惹かれますが、気持ちだけ頂いておきます！ありがとうございます(^-^)
ツッチさん自身は筋トレ後の栄養(たんぱく質など)とってらっしゃるんですか？
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13 カイ
誠さん、カキコありがとうございます☆
自分は下半身強化はあまりしてないのですが、スクワットいいですね！けど、スクワットは正しくやらないと意味がないと聞いたことがあるので自信ないです…(´～｀)
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14 カイ
返信遅くなってすいません！
ノブさんの説明分かりやすいので安心してください☆使ってる筋肉を意識して行うと、効果が大分変わるということを最近思い出したので実践し始めたところです(^^)v
ノブさんから教えて頂いたトレーニング法をやってみたいと思います！ノブさんの体は筋肉質で、いい体なんだろうな…と想像してます。キモくてすいません(≧≦;)
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15 ツッチ
自分自身が、肉類とか乳製品大好きなんで筋トレ関係なく、普段から多めにとってました（笑）
そこで筋トレ始めて、それを知ったので、意識してとったって感じじゃないです
僕も、ここのスレに載ってる筋トレ、参考にさせていただこうかなm(__)m
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16 カイ
またまた返信遅くなってすいません！
ツッチさんは元から体にいいものとってたんですね(笑)
突然の質問ですが、ツッチさんは腹筋割れてますか??腹筋割ることは長年の夢なんですが、なかなか…(--;)
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17 ツッチ
僕のお腹はたるんでおります（笑）
バイトのせいで不規則な生活が続いてまして‥
だいぶ肥えました（笑）
僕も腹筋６つに割りたいっす！！（笑）
共に頑張りましょうo（^▽^）o
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18 カイ
自分も、おなかたるんでます(苦笑)
不規則な生活だと食生活が崩れますよね(´`)
自分も腹筋割りたいんで頑張りましょうね！(^^)v
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