限りなくレスできる何カキ別館
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1 ☆
厳しい意見も覚悟で
ずばりダイエットのことです。
不快に思った方は素通りしてください。
私はアラサーのびあんです。
生まれてこの方、理想体重になったことがないです。
BMIでいうと普通ですが美容体重だと決してやせてはいません。
10代のころからありとあらゆるダイエットをしてきましたが…
やせません。
というか、意思が非常に弱いです。
自覚はあります。
ぜひ、こんな風にしてやせました！とか。やせない彼女に対しての思いだったりとか。
アドバイスお願いしますm(__)m
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2 なお
現在、BMI値はどのくらいなのですか？
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3 さな
私は食べ順ダイエットで五キロは落ちましたよー。
簡単に言うと野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べていくダイエットです。
簡単に出来るし、試されてはいかがでしょうか？
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4 あ
本当に痩せたいなら 私の痩せ方を伝授します。
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5 は？
本当に痩せたくても意思が弱いから、なにを教えたって無理なんじゃね？
主さんはダイエットの前に自分のそういうところをどうにかするべきだよ。
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6 傘
見られてると意識して常に正しい姿勢をする。
和食メインにする。
夜８時以降、絶対食べない。
体を冷やさない。
全身写真をとる。
寝る時以外は横にならない。
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7 覚悟で
って言う奴に本当に覚悟があった例を見たことがない。
罵られて気付いたふりするだけでしょ？
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8 ☆
なおさん
返信ありがとうございます。
BMIは２１で辛うじて普通のラインです。
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9 ☆
さなさん
返信ありがとうございます。
食べる順番ダイエットは聞いたことあります。
試したことはないですが量を減らすのではなく順番だけなので意思の弱い自分でもやれそうな気がします。
試してみたいと思います。
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10 ☆
あさん
返信ありがとうございます。
もし、掲示板で教えて頂ける内容でしたらお伺いしたいです。
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11 ☆
5、7さん
返信ありがとうございます。
大変、的確な意見をありがとうございます。
意思の弱い自分を克服したいと思いつつも日々、惰性を繰り返していて本当に情けない限りです。
受け止めたふりではなく、真摯に自分を変えられるように内面も変われるようになりたいです。
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12 ☆
傘さん
返信ありがとうございます。
8時以降に食べたり、ソファで寝転んでたり、姿勢も悪かったり日頃の自分の習慣が太る習慣だなと感じました。
全身写真は怖くて取れません。
現実を受け止めて生活習慣を変えるようなダイエットをしようと思いました。
ありがとうございますm(__)m
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13 ん
厳しい意見というか…。
医療従事者ですがBMI21って、かなり普通です。
それ以下になると痩せではありますが…
そんな鶏ガラを抱いても、ゴツゴツして気持ちよくないという意見も個人的にあります。
今の服は細目にできているから、入らないと「もっとやせなきゃ」と焦りに追い立てられますね。
もし、BMI21で気になることがあるとすれば、体重を落とすことよりも
筋肉が少なくて、タルタルした肉、張りのない肌の方を改善した方がいいかもしれません。
といっても、あなたがタルタルした肉をしてるか筋肉が無いのかは分かりませんが…
カロリー落とすことばかり考える人は多いですね。
バランスの良い食事、もちろんタンパク質も油脂もある程度は必ず必要ですし、米や芋などの炭水化物もきちんととりながら
その上で筋肉をつけて引き締める事を考えたらいいと思います。
私の見た経験上、同じBMI21の人でも、筋肉が無い人とある人では体型に違いを感じます。
あとは、姿勢。
たぶん体重の数字だけを追ってるようでは、美しい容姿には届かないと思います。
体重は少ないのに、肉がダルダルした脂肪だけの人はみっともないお尻をしてます。
ちなみに私の彼女はBMI21ですが、インナーマッスルがしっかりある上に脂肪が乗ってるので魅力的な体をしてますよ。
痩せないで欲しいと思ってます。
痩せる＝体重を落とすばかりではないと思います。
確かに、体重を落とさないといけない人も中には居ると思いますが…
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14 ☆
13さん
返信ありがとうございます。
おっしゃる通りタルタルの肉が二の腕、お腹にあります。
体重的には−５キロくらい減らしたいと思ってますがリバウンドとダイエットを繰り返し…代謝が悪いのと姿勢も猫背気味なので余計に太って見える見た目です。
数字にとらわれず引き締めることが大事ですね。
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15 ☆
たくさんの方に返信をもらえて、本当にありがとうございますm(__)m
自分し自信が持てるように出来ることから継続していけるように、やってみようと思います。
具体的には間食しないのとエクササイズをやること。食事に気を付けること。全身の写真、サイズを測って現実を受け止めること。です。
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16 た
脂肪より筋肉の方が重いので、スタイル良く引き締まってる人は程良く筋肉がついていて、見た目の細さ以上に割と体重があったりします。
食事制限ばかりで胸もお尻も無いような体にならないように、体重よりも体脂肪率を参考にしながらバランスだと思います。
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17 ☆
たさん
返事ありがとうございます。
もともと、普通より太めでしたが年齢のせいか脂肪が多めになってきてるのでおっしゃるように体重よりも体脂肪を減らせるようにしようと思います。
あアドバイスありがとうございます。
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18 あ
再びこんにちは。意志の弱さうんぬんはもういいので、具体的な事を書きますね。
１ダイエットで心がけるのは一つか２つ、それ以上作っても無理して継続できないので作らない。
２毎日体重計にのり、自分の体型を把握する。
今はこの段階でOK 無理して色々しても挫折してリバウンドするのがオチ。それよりも長期的継続的に健康的に痩せるのが優先。たったそれだけ？と思うかもしれませんが、毎日体重計のるだけで自分の体重なんて意識すれば変わります。
主さんのあったやり方でダイエットして下さい
…ちなみに、私は上の方法を基本として、10年ぐらいかけて157ｾﾝﾁ60ｷﾛ 160ｾﾝﾁ48ｷﾛになりました。
継続は力なりです。ちなみに現在BMI18です。
冬は脂肪が貯まりやすい時期です。お互い気をつけましょう。
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19 ☆
あさん
返信ありがとうございます。
具体例な成功例を教えてくださってありがとうございますm(__)m
体重計はほとんどのってませんので、毎日のるようにしてみます。
他は運動というか、ストレッチ、エクササイズなどをやっています。
体脂肪は28%なので…
平均になれるように頑張ります。
10年かけて努力されてて素晴らしいです。継続は力なりという説得力を感じました。
とても、励みになりました。
ありがとうございます。
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20 あ
少しでも主さんの力になれば幸いです。
自分事ですが…私は幼い頃ぽちゃでした。
思春期になり、着れる服を増やしたいと思いダイエットをしました。ちなみにこの頃は納豆が苦手で、鼻炎、便秘気味、運動苦手でした。
ダイエットをしはじめてから、体育のマラソン時間がまちぞおしくなりました。運動苦手が大好きになりました。納豆はダイエットにいいと聞いたので、嫌でも食べるようになり、大好きになりました。
社会人になるとリバウンドしました。考えてみれば、この頃は体重計にのっていなかったと思います。
便秘気味を解消するために牛乳を毎日飲むようになりました。便秘は解消されました。身長が思春期を過ぎていたのに夢の160ｾﾝﾁに気づけばなっていました。
動き回っているせいか、いつの間にか鼻炎は以前よりひどくなくなりました。
私も沢山のダイエットをしたと思います。寒てんダイエット、バナナダイエット。 が、最終的に思うのは適度な運動と栄養バランスの取れた食事、そして自己管理(毎日体重計とにらめっこ)かなと思います。
そうそう、もし便秘 気味なら、パンより米をオススメします。米のほうが便が出やすいです。
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21 あ
あと、忘れてたんですが、猫背にはウォーキングがききます。
私は冬は寒くて歩く気がしないんですが、寒さに強いタイプならオススメします。
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22 ☆
あさん
返信ありがとうございます。
運動が苦手なのを克服されたのは、すごいですね。
一念発起されたんですか？
私も鼻炎です。25歳をピークに体の不調が絶えないです。。
花粉症や頭痛、冷え性、肩こり…
セルライトや肉割れ、ニキビ…
すべてが太ってるせいなのかもしれないと思っています。
頑張れない自分が情けないですが、年をとってもきれいなオバサンというかおばあちゃんになりたいなと思っています。
今から後悔しないように。
私も色々、経験して思うのは食事と運動だなと感じています。
体力やメンタル的な部分も含めて努力したいと思います。
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23 削除済
24 匿名
元スポーツインストラクターです。 そもそも、何故ダイエットをしたいのですか？ 単純にBMI値だけですと痩せる必要はありませんよね？ 「ダイエットすること」そのものが目的になっていません か？
あなたの言う理想体重って本当に綺麗な女性を表す正確な指標？
インストラクター時代、パーソナルトレーニングに「痩せ たいです！」てオーダーでくる女性の8割は『痩せる必要 のない女性』です。
それにモデルの知り合いもいたけど、痩せすぎて肌はパサパサ、冷え性や生理不順でいつもイライラ…。
そんな子、かわいいと思いますか？
まぁこうも広告代理店の『痩せる＝かわいい』の手口にみ なひっかかるもんだと思いますよ。
あと、ダイエットしたい！を強調する子は、自分に自信が なくてダイエッさそのものにしがみついてる子が多い。
あなたの健康のために必要なことか？（確かに適度な運動 は出来ればしていただきたいですが）もう一度振り返って みては？
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25 あ
一念発起とまではいきません。
ただ、痩せる＝運動と思っていたので、運動したら痩せるための動きになっているから大好きになっていたんです(笑)
☆さん…25をピークって凄くリアルですね(^_^;)
多分、今までの生活習慣が25で表面化してきたのかも…
ちなみに…
食事はどのような食事をとっていますか？睡眠時間は？適度な運動をしていますか？便秘はありますか？
便秘あり、運動無し、食事が肉、パスタ中心、睡眠時間が不安定(体内時計が不安定)なら…レッドゾーンかも…
(武の本当は怖い、家庭の医学みたい(笑))
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26 ☆
匿名さん
返事ありがとうございます。
理想体重は身長−110とか
聞いたことがあります。
それでいうとあと１０キロくらいはやせないとです。
自分に自信がないからダイエットに逃げてる…
友達とか家族の問題とか…
うまくいかないことは自分が太っているせいだと
問題の本質から逃げていると思います。
やせれば全てのことがうまくいくような気がして。
だけど、うまくいかないことが怖くて悪循環に陥ってるのだと思います。
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27 ☆
あさん
返事ありがとうございます。
今までの不摂生が体に出てきてるのですね。
２０代前半は若さで乗り切れましたがこれからは歳をとっていくのが怖いです。
食事はごはんよりはパン…
魚よりは肉をよく食べてます。
お菓子は、ほぼ甘いもの
睡眠時間はだいたい５時間
運動は皆無です。
ほぼ、レッドゾーンでしょうか？
体の為にも…
体質改善の為にも
ダイエットに励みます。
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